sábado, 14 de enero de 2012

PIRÁMIDE DE LOS ALIMENTOS. "COME DE COLORES"


Los niños aprenden más fácilmente con imágenes, por lo que esta imagen les ayudará a comprender la importancia de la pirámide alimenticia y sus alimentos. En ella, se distribuyen los alimentos indicando la frecuencia con la que se deben consumir.



Está dividida en cuatro pisos:
  • Primer piso: cereales y derivados: pastas, arroces, pan, féculas y plátano, con 6 raciones diarias en total.
  • Segundo piso: las frutas, las verduras  y el aceite de oliva. Entre 6 y 9 raciones diarias en total.
  • Tercer piso: el grupo de las proteínas y los lácteos. Carne, pescado, huevo, embutidos magros,leche y derivados lácteos. Entre 2-3 raciones de los primeros y 3-4 raciones de lácteos y derivados.
  • Cuarto piso: los alimentos más calóricos y grasos. Mantequilla, alimentos grasos, dulces, chocolates, entre 2-4 raciones semanales. Legumbres y frutos secos, 2-3 raciones semanales.

LA ALIMENTACIÓN DIARIA


Se recalca la importancia de realizar 5 comidas al día, tomar un desayuno completo, ingerir líquidos en abundancia, practicar deporte, descansar y jugar.

PIRÁMIDE MAYA INTERACTIVA

Se trata de "la pirámide del estilo de vida saludable para niños".
Contiene 4 caras en las que encontramos:
  1. Los alimentos.
  2. Las actividades diarias.
  3. La alimentación diaria.
  4. Los hábitos de higiene y seguridad.

NOTA PARA EL DOCENTE:
Para poder realizar estos aprendizajes y conseguir en los niños un estilo de vida saludable, proponemos los siguientes pasos:
  1. Explicación de las distintas caras de la pirámide.
  2. Realizar en grupos la pirámide con la ayuda del profesor.
  3. Juego de preguntas, en el que el docente realiza pregunta para comprobar que el alumnado ha adquirido la información de forma adecuada.

TALLER DE COCINA INFANTIL


1.      Receta para hacer chocolate espumoso
Ingredientes:
4 natillas de chocolate envasadas
6 cucharadas de cacao en polvo
4 claras de huevo
Fideos de colores y azúcar en polvo
Modo de hacerlo:
En un bol mezcla las natillas con el cacao. A parte bate las claras a punto de nieve. Añade a la mezcla anterior, batiendo con mucho cuidado para que no se bajen las claras. Enfriar en la nevera y adornar antes de servir con los fideos y el azúcar.

2.      Receta para hacer pan integral
Ingredientes
1 kilo de harina integral
300 ml de agua
300 ml de leche
1 cucharada de sal
1 sobre de levadura
70 gramos de azúcar
70 gramos de margarina
1 huevo
Semillas de sésamo
Preparación
En un recipiente pon la harina con la sal. Haz un hueco en el centro y añade la levadura disuelta en agua tibia. Añade la leche, la margarina blanda y el azúcar. Une todo bien y amasa bien. Forma una bola y cubre con film, deja reposar media hora. Haz pequeños bollitos, colócalos en una bandeja para horno vuelve a taparlos con film y déjalos reposar 30 minutos. Hunde un poco el centro de cada bollo y pinta con huevo batido. Rocía con un poco de agua y espolvorea las semillas de sésamo. Hornea 15 ó 20 minutos a fuego moderado. Saca del horno y vuelve a rociar con un poco de agua.

3.      Receta para hacer figuras de gelatina
Ingredientes:
Gelatinas de sabores diferentes, moldes de formas variadas (como los que se utilizan para hacer galletas)
Preparación:
Se prepara la gelatina con menos agua de la indicada para que quede más durita y luego con los moldes se van haciendo las figuritas.
También si tenéis moldes con formas más grandes podéis llenarlos con la gelatina y cuando esté fría desmoldar y decorar con frutas de verano.

4.      Receta para hacer tomates rellenos.
Ingredientes:
Tomates
Mayonesa
Atún en aceite y aceitunas
Preparación:
Cortamos los tomates a la mitad y le quitamos la pulpa. la ponemos a escurrir y luego la mezclamos con el atún, previamente escurrido, y un poco de mayonesa, Con esto rellenamos los tomates y lo adornamos con aceitunas.

5.      Receta para hacer tarta de queso.
Ingredientes:
Una terrina de Queso
3 yogures naturales
3 huevos
3 cucharadas grandes de harina
12 cucharadas de azúcar
Mermelada
Preparación:
Mezclar todo y batir. Hornear 25 minutos a 180º C, en el horno previamente calentado. Dejar enfriar y adornar con la mermelada.




6.      Receta para hacer tarta de galletas
Ingredientes:
Un paquete de galletas
½ litro de leche
Chocolate a la taza
Nata montada
Guindas
Preparación:
Hacer el chocolate a la taza y reservar. Mientras tanto calentar la leche, tiene que estar templada ya que si está muy caliente la galleta se deshace.
Una vez que la leche esté templada mojar las galletas una a una y poner en una fuente. Cuando esté la primera capa, poner una capa de chocolate, y después hacer otra capa de galletas mojándolas en la leche.
Luego otra capa de chocolate y así continuamente, se puede hacer lo alta que se quiera.
Terminadas las galletas se deja enfriar y luego se adorna con nata montada y guindas para servirlo.

7.      Receta para hacer macedonia de frutas
Ingredientes:
Frutas variadas
Azúcar
Preparación:
Lavar y pelar las frutas. Cortarlas en tacos pequeños y mezclarlas todas en un bol.
Si se desea se le puede echar un poco de azúcar, aunque siempre es mejor no usarla.

8.      Receta para hacer helado de plátano
Ingredientes:
1 bote pequeño de leche condensada
3 plátanos
El zumo de medio limón
Preparación:
Batir todos los ingredientes y meterlo en el congelador hasta que quede a vuestro gusto.


9.      Receta para hacer magdalenas.

Ingredientes:
100 gramos de harina con levadura
25 gramos de cacao
100 gramos de margarina vegetal
100 gramos de azúcar
2 huevos batidos
2 cucharadas de leche
Preparación:
Poner en cuenco todos los ingredientes y batirlos hasta obtener una pasta homogénea, es decir, que sea lisita y sin grumos. Colocar sobre la bandeja del horno los moldes de magdalenas y rellenar con la pasta mientras el horno se precalienta a 180 grados. Dejar cocer lasmagdalenas en el horno durante 15 minutos, hasta que suban y estén firmes.
Decorar con azúcar glas, virutas de chocolate y de colores, gominolas, etc.

JUGAR CON LOS ALIMENTOS ES DIVERTIDO, ¡ANÍMATE!

JUEGA CON LOS ALIMENTOS

JUEGA Y APRENDE

EL JUEGO DE LOS ALIMENTOS

COLOCA LOS ALIMENTOS EN SU CORRESPONDIENTE LUGAR

DIVIÉRTETE Y APRENDE CON DOKI, ¡LO PASARÁS GENIAL!